„Zähne zusammen beißen, Augen zu und durch, alles im Griff haben“ - Bei Stress und Belastungsgefühlen verspannt der ganze Körper. Durch eine Lockerung der Muskulatur kann sich wieder ein Ruhegefühl. Die Progressive Muskelrelaxation („fortschreitende Muskelentspannung“) ist dabei eine bewährte Entspannungsmethode, die in den 30er Jahren von dem amerikanischen Arzt und Physiologen Edmund Jacobson entwickelt wurde. Muskelpartien werden nacheinander fortschreitend („progressiv“) gezielt angespannt, die Spannung wird kurz gehalten und dann wieder gelöst. Dem entspannten Zustand wird zur Steigerung der Körperwahrnehmung nachgespürt.
Im Kurs lernen Sie zuerst die Basisübungen im Liegen kennen, danach verschiedene Kurzformen und Übungsmöglichkeiten im Sitzen und Stehen. Anwendungsbereiche für die PMR sind u.a. Stressbewältigung und Entspannung, Besserung von Schlafstörungen, Schmerzbeeinflussung, effektiveres Lernen usw. So können Sie in den Kursstunden Kraft tanken, sich erholen und Herausforderungen im (Berufs-)Alltag gestärkt begegnen. Mit einem Handout für jede Stunde können Sie das Training in Ruhe zu Hause durchführen und vertiefen.