Kindererziehung, Beruf, Partnerschaft, Haushalt, Hobbys – wie bekomme ich das alles untereinen Hut? Der Alltag ist insbesondere für frisch gebackene Eltern oft herausfordernd und

verlangt einiges an Kraft und Energie ab. Und auch langjährige Eltern fragen sich immer mal wieder, wie bekomme ich das alles unter einen Hut, wie werde ich all dem gerecht?!

Gemeinsam in einer kleinen Gruppe schauen wir uns in diesem Kurs stressige Situationen sowie den eigenen Energiehaushalt an und beschäftigen uns mit den Themen Selbst- und

Zeitmanagement und der Balance zwischen Job und Familie. Durch Ansätze aus dem systemischen Coaching schaffen wir gemeinsam neue Perspektiven und entwickeln

Lösungsansätze und Strategien, um im Alltag selbst zufriedener zu sein und herausfordernden Situationen gelassener entgegenzutreten.

Modul 1: Persönliche Lernreise rund um die Themen Selbst-, Zeit, Stress- und Ressourcen-Management (27.10.23 von 16:30-20:30 Uhr, Präsenz mit Nina Baumann, Stephanie Esch-

Heath und Laura Mikl) Hier startet deine persönliche Lernreise, bei der wir verschiedene Inseln rund um die Themen Selbst-, Zeit, Stress- und Ressourcen- Management ansteuern. Wir nehmen uns bewusst Zeit dafür, einen Blick auf die persönliche IST-Situation zu werfen: Wo liegen deine Stärken? Welche Kraft- und Konfliktquellen gibt es? Mit welchen Bereichen und Rollen bist du zufrieden, und in welchen Themen möchtest du andere Wege beschreiten? Bei diesem Präsenz-Termin steht die persönliche Standortbestimmung (wo stehe ich und wo möchte ich hin?) im Fokus und wir reisen durch die verschiedenen Themen, damit jede*r mit einem "bunten Blumenstrauß" an Inspiration, Energie und Ideen aus dem halbtägigen Workshop-Tag geht.

Modul 2: Time Out statt Burn out - Der persönlichen Stressdynamik auf die Spur kommen und entspannen (07.11.23, 19.30-21.30 Uhr, Online mit Stephanie Esch-Heath) In diesem Online-Modul vertiefen wir das Thema Stress und geben einen Impuls zur sogenannten "Stress Trias". Was passiert, wenn wir gestresst sind? Und was können wir dann tun? Freue dich auf eine kleine Auszeit aus dem Alltag und neuen Impulsen, um dem persönlichen Stress auf die Spur zu kommen und eine Runde zu entspannen.

Modul 3: Mehr Balance durch innere Klarheit // Mehr Kraft und Gelassenheit durch Balance

der "Inneren Antreiber" (21.11.23, 19.30-21.30 Uhr, Online mit Laura Mikl) Sie sollten uns eigentlich auf angenehme Weise auf Trapp halten und anspornen, tun aber auch manchmal "zu viel des Guten" - und dann kann es richtig stressig werden. Unsere "Inneren Antreiber" - wie z.B. „Beeil dich", "Mach es allen recht" oder "Sei perfekt". In dieser Online-Session kommst du deinen persönlichen Antreibern auf die Spur und wir erarbeiten Strategien, wie zu stark gewordene Antreiber mehr ausbalanciert werden können.

Modul 4: Boxenstopp an der Energie-Tankstelle und mit frischem Wind durch den Familien-Alltag segeln (05.12.23, 19-21.30 Uhr, Präsenz mit Nina Baumann)

Wir beginnen mit einem kurzen Energie-Check "Wie voll ist mein Akku gerade?" und erstellen eine persönliche Energie-Karte "Was füllt? Was leert meinen Energiespeicher?". In Kombination mit einer "Ressourcen-Dusche" stärken wir uns noch mal kräftig und blicken dann auf persönliche Umsetzungs-Strategien, damit nach diesem Abschluss-Modul der Transfer den Familien-Alltag gut gelingt.