Autogen kommt aus dem Griechischen und bedeutet selbsttätig. Autogenes Training (AT) ist demzufolge eine Entspannungsmethode, die es jedem ermöglichen soll, sich selbst durch Konzentration zu erholen. Zu diesem Zweck erlernen wir genau vorgeschriebene Suggestitionsformeln. Diese Formeln sind gedachte Wörter, die das Erleben von Entspannungsreaktionen im Körper beschreiben. Unterstützt durch die Konzentration auf bestimmte Körperteile und entsprechende Phantasievorstellungen werden selbstregulativ messbare Entspannungsreaktionen ausgelöst.
Inhalt des Kurses: Hinführung zum Thema (Was ist Stress und wie entsteht dieser?), Schrittweises Einüben der einzelnen Formeln durch praktische Hinführungsübungen, Erfahrungsaustausch, Phantasie- und Traumreisen, QiGong-Übungen, progressive Muskelentspannung, Massagen, Meditation, Yoga, Raum für Wünsche der Teilnehmer.
Bitte mitbringen: Matte, Kissen, bequeme Kleidung, dicke Socken